今年会随着现在营养知识的普及，很多人都有这样的认知：粗粮升血糖较慢，适当吃粗粮有利于控制血糖，可以减少肥胖和高血糖的情况发生。其实这个只讲对了一半，绿瘦专业营养顾问告诉大家，粗粮也分很多种，并不是所有粗粮都能有效控糖，选不对或吃不对，甚至会让血糖飙升。
那些吃起来口感糯糯的粗粮，升糖速度快。比如大黄米、小黄米、黑糯米、糯玉米等。粗粮主要成分是淀粉，其中又分为直链淀粉和支链淀粉两种。直链淀粉排列紧密，在人体内不容易被消化分解，升糖速度相对较慢。而糯性粗粮的支链淀粉含量较多，支链淀粉结构相对松散，容易被消化分解，升糖速度更快。
很多人喜欢吃小米粥当主食，但实际上，小米粥属于高GI（食物血糖生成指数）食物。正常情况下，如果需要控制血糖，不可以大量喝小米粥，更不能只用粥当早餐或晚餐。我们喝粥时，可以搭配富含蛋白质和膳食纤维的食物，例如牛奶、豆制品、蔬菜等，把主食放到最后再吃，这样可以减缓升糖速度。
一般单独吃粗粮口感不太好，有些人喜欢把粗粮打成粉，加水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，粗粮打成粉之后，会让GI升高。比如正常煮熟红豆的情况下， GI 为 23，属于低GI食物。但如果打成粉冲糊吃，GI 则提高至72，成了高 GI 食物。
因此，控糖人群一定要注意这个“陷阱”。如果喜欢吃粗粮糊，建议将水换成牛奶、豆浆。它们含蛋白质、脂肪、钙等多种营养物质。可以在一定程度上减缓升糖速度，而且口感和营养也更好。
虽然粗粮可以控制血糖，，但最 好不要只吃粗粮。粗粮吃太多容易感到不适，比如腹胀、腹痛、消化不良、反酸、打嗝等。从控糖的角度来说，摄入粗粮和细粮的比例最 好控制在 1:1 或者是 2:1。肠胃功能弱一些的人，粗粮可以占 30%，细粮占 70%。另外，建议将每日摄入的粗粮均匀地分配在一日三餐，不要全部集中到一餐。有些人群晚上吃粗粮后难消化，躺平到床上后可能会出现反酸的情况，这时候建议晚上可以少吃或者不吃粗粮。
绿瘦专业营养顾问提醒大家，控制血糖的时候，要谨慎选择食物。建议听从专业人士的指导，不能只凭一知半解或者别人推荐就盲目选择。这样不仅达不到控制血糖的目的，反而会影响身体健康。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)均为站长传媒平台用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务，对本页面内容所引致的错误、不确或遗漏，概不负任何法律责任，相关信息仅供参考。站长之家将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行为负责。任何单位或个人认为本页面内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时，可及时向站长之家提出书面权利通知或不实情况说明，并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明（点击查看反馈联系地址）。本网站在收到上述法律文件后，将会依法依规核实信息，沟通删除相关内容或断开相关链接。
11.11云上盛惠！海量产品 · 轻松上云！云服务器首年1.8折起，买1年送3个月！超值优惠，性能稳定，让您的云端之旅更加畅享。快来腾讯云选购吧！
知名爆料人马克古尔曼最近表示，苹果公司有望在2024年推出一款采用全新设计的AppleWatchX手表，支持睡眠呼吸暂停监测”与血糖监测”两项功能。睡眠呼吸暂停监测”功能需要苹果内置的多项传感器，监测人体是否会在睡眠时出现呼吸暂停”迹象，该疾病可能导致人们在睡眠中因窒息死亡。AppleWatchUltra的上市时间有多种猜测，罗斯-扬预测其将于2025年上市TrendForce则预测其上市时间为2026年。
相信很多人还在认为氨糖是上了年纪的人才会吃的营养品，其实不然！人体在过了 30 岁之后就开始逐渐流失氨糖，这样软骨关节没有了足量的氨糖来维系运作，且加上日常的磨损，很容易出现关节健康问题。所以补充氨糖并不是老年人的专属！相信大家在明确氨糖的作用与功效后，自然会意识到氨糖与关节软骨健康养护的正向关联。氨糖即氨基葡萄糖，是葡萄糖的一个羟基被
在湖南长沙，有一位爸爸为了女儿的健康，每周给她送一次自制预制菜。女儿邹女士平时经常吃外卖，前段时间还因此生病了。这一举动已经持续了两周多，让邹女士感到非常幸福和温暖。
随着冬天天气变冷，很多人开始变得慵懒，白天外出包成粽子，晚上在家吃着火锅。一个冬天过去，体重不知不觉地飙升好几斤，到了明年又开始说着要运动减肥。收藏绿瘦这份冬季运动指南，开启冬天的锻炼计划，别再让天冷成为借口。
由国药励展主办的NHNE中国国际健康营养博览会于 2023 年 12 月5- 7 日在广州·中国进出口商品交易会展馆举办。广州白云山、国大生物、无锡健特等健康领域翘楚纷纷亮相。无锡健特研发的黄金牌血康胶囊荣获 2023 年度热度榜单中老年营养类榜单TOP10，同期公司掌门 人、脑白金研发创始人张连龙，更受邀做了关于《养心护脑话健康》的主题演讲。 中国国际健康营养博览会 (NHNE)
随着国民健康意识的提高，人们越来越关注摄入均衡与合理膳食，轻卡0脂、低糖等轻膳代餐食品逐渐受到大众的欢迎。代餐食品可以帮助现代人快速调整饮食习惯，并为身体提供所需的能量和营养物质。通过这一系列创新，圣原为消费者提供了一款丰富摄入、易于吸收的亚麻籽膳食餐，为合理的饮食习惯打开了新的可能性。
日前，网友上传视频显示，吉林桦甸，她们当地售卖的东北限定版糖葫芦，一根长度竟长达一米八”。卖这种糖葫芦的老板，不需要像一般糖葫芦插在草料堆上是直接抗到肩上售卖。这个太值了，一般的一串也就5、6个，收你5元，这个一米八的保守2、30个，才10元”、东北的糖葫芦已经向山东的大葱一样抽象了”、我平时吃的是糖葫芦孙子吗？
三星即将在新年推出一款智能冰箱，引入了一系列令人兴奋的AI功能今年会。这款名为2024Bespoke4-DoorFlexRefrigeratorwithAIFamilyHub的新型冰箱将在明年的CES展会上首次亮相。灶具和滑入炉灶都配备有七英寸液晶屏，可以用来在烹饪时查看三星Food应用程序的食谱。
1月4日下午2时许，漠河北极消防站迎来11名特别的访客——来自广西的“砂糖橘”们。这些小朋友在中国消防的直播间里吸引了千万观众的目光。小朋友们还参观了消防站的指挥中心，深入了解了消防工作。
哈尔滨街头出现了一道独特的风景线名身着橘黄色外套的可爱小朋友组成。这些来自广西南宁的砂糖橘宝宝们，最小的仅3岁5个月，最大的也不过6岁，充满好奇地探索着北方的风情。让我们共同期待他们在北国的精彩表现。
FreeInit是一个简单有效的方法,用于提高视频生成模型的时间一致性。它不需要额外的训练,也不引入可学习的参数,可以很容易地在任意视频生成模型的推理时集成使用。
Discoze是一个通过AI孪生模型实现社交发现和交流的APP。用户可以创建自己的AI孪生,使其学习并模仿自己的语音、照片和个性。其他用户可以通过AI孪生模型进行交流,从而快速发现共同语言的朋友。Discoze实现了零等待时间的社交,用户可以随时通过AI孪生开始交流。
ODIN（Omni-Dimensional INstance segmentation）是一个模型，可以使用转换器架构在2D RGB图像和3D点云上进行分割和标记。它通过在2D视图内和3D视图之间交替融合信息来区分2D和3D特征操作。ODIN在ScanNet200、Matterport3D和AI2THOR 3D实例分割基准上实现了最先进的性能，并在ScanNet、S3DIS和COCO上实现了竞争性能。当使用来自3D网格的采样点云代替感知的3D点云时，它超过了以往所有的作品。作为可指导的具体化代理架构中的3D感知引擎时，它在TEACh对话动作基准上树立了新的最先进水平。我们的代码和检查点可以在项目网站找到。
LLM Augmented LLMs通过将现有基础模型与更具体的模型进行组合，实现新的能力。CALM（Composition to Augment Language Models）引入模型之间的交叉注意力，以组合它们的表示并实现新的能力。其显著特点包括：（i）通过“重用”现有LLMs以及少量额外参数和数据，在新任务上扩展LLMs的规模；（ii）保持现有模型权重不变，因此保留现有的能力；（iii）适用于不同的领域和设置。实验证明，将PaLM2-S与在低资源语言上训练的较小模型进行增强，在诸如翻译成英语和低资源语言的算术推理等任务上，结果绝对改善了高达13%。类似地，当PaLM2-S与特定于代码的模型进行增强时，在代码生成和解释任务上，相对于基础模型，我们看到了高达40%的改进，与完全微调的对应模型不相上下。
这款产品是一种3D GAN技术，通过学习基于神经体积渲染的方法，能够以前所未有的细节解析细粒度的3D几何。产品采用学习型采样器，加速3D GAN训练，使用更少的深度采样，实现在训练和推断过程中直接渲染完整分辨率图像的每个像素，同时学习高质量的表面几何，合成高分辨率3D几何和严格视角一致的图像。产品在FFHQ和AFHQ上展示了最先进的3D几何质量，为3D GAN中的无监督学习建立了新的标准。
Dreamy.ai是一个人工智能驱动的虚拟聊天平台。用户可以与逼真的虚拟角色进行沉浸式对话,实现角色扮演和交流。平台提供自定义人工智能女友、选择不同人物形象与个性,打造独一无二的虚拟伴侣。核心功能有自然语言处理、情感计算等AI技术,可实现自主对话和互动。优势是个性化体验强,可提升用户想象力与情感联系。定位虚拟娱乐、陪伴市场。
3D Fauna是一个通过学习 2D 网络图片来构建三维动物模的方法。它通过引入语义相关的模型集合来解决模型泛化的挑战，并提供了一个新的大规模数据集。在推理过程中，给定一张任意四足动物的图片，我们的模型可以在几秒内通过前馈方式重建出一个有关联的三维网格模型。
LLaMA Pro 是一种用于大规模自然语言处理的模型。通过使用 Transformer 模块的扩展，该模型可以在不遗忘旧知识的情况下，高效而有效地利用新语料库来提升模型的知识。LLaMA Pro 具有出色的性能，在通用任务、编程和数学方面都表现出色。它是基于 LLaMA2-7B 进行初始化的通用模型。LLaMA Pro 和其指导类模型（LLaMA Pro-Instruct）在各种基准测试中均取得了先进的性能，展示了在智能代理中进行推理和处理各种任务的巨大潜力。该模型为将自然语言和编程语言进行整合提供了宝贵的见解，为在各种环境中有效运作的先进语言代理的开发奠定了坚实的基础。
QAnything是一个支持任意文件格式和数据库的本地知识问答系统,可以简单地导入任意本地存储的各种格式的文件,并得到准确、快速、可靠的问答。目前支持的格式包括:PDF、Word(doc/docx)、PPT、Markdown、Eml、TXT、图片(jpg、png等)、网页链接等,后续会持续新增支持的格式。QAnything具有数据安全性,支持断网安装使用;支持中英文跨语言问答;支持海量数据问答,解决大规模数据检索退化问题;直接可用于企业应用的高性能产品级系统;一键安装部署,开箱即用的用户友好体验;支持多知识库问答等功能。
Instruct-Imagen是一个多模态图像生成模型，通过引入多模态指令，实现对异构图像生成任务的处理，并在未知任务中实现泛化。该模型利用自然语言整合不同的模态（如文本、边缘、风格、主题等），标准化丰富的生成意图。通过在预训练文本到图像扩散模型上进行两阶段框架的微调，采用检索增强训练和多样的图像生成任务微调，使得该模型在各种图像生成数据集上的人工评估结果表明，其在领域内与先前的任务特定模型相匹配或超越，并展现出对未知和更复杂任务的有希望的泛化能力。
rasa.io 是一款个性化的电子邮件通讯工具，无论您的邮件列表有 100 人还是 10 万人，每个人都会收到一组专为他们选择的文章。您可以定期为邮件列表中的每个人提供真正的福利，而且不仅是定期，而且是相关的。
Better Headshots一款专业的头像AI摄影工具，通过上传照片，用户可以在两小时内获得专业的头像照片。用户可以选择不同风格的拍摄，包括个性化和公司风格。产品定价灵活，覆盖个人和企业用户，提供不同套餐选择。AI摄影师能够生成高质量的头像照片，并经过人工审核，确保专业性和质量。
juucy 是一个为您提供高质量技术人才的平台，通过连接独立招聘人才的网络，为您提供高素质的应聘者，解决难以招聘的职位需求。
Mentalyc 是第一个符合 HIPAA 标准的 AI 心理治疗进展记录生成软件，专为心理治疗师、心理学家和心理咨询师打造。它可以帮助用户节省时间，提高护理质量，并确保合规性。支持录音、口述和直接文字输入等多种方式，支持自定义术语和模板，能够快速生成结构化的笔记。定价分为基本、专业和超级三个版本，功能覆盖个体提供者和团队实践的不同需求。
Assignmentgpt AI是一个出色的 AI 平台，提供多种选项，如作业生成、自动写作、作业 AI 助手，学生可以使用。
MotionGPT是一个基于Hugging Face Spaces打造的开源机器学习应用社区。用户可以在这里发现许多由社区成员开发的非常酷的机器学习项目和应用。所有项目都是开源的,用户可以查看代码、进行创造性的二次开发。MotionGPT致力于向用户提供一个高质量的机器学习应用和代码资源库,并邀请更多开发者加入这个创造性的社区。
DL3DV-10K是一个包含超过10000个高质量视频的大规模实景数据集,每个视频都经过人工标注场景关键点和复杂程度,并提供相机姿态、NeRF估计深度、点云和3D网格等。该数据集可用于通用NeRF研究、场景一致性跟踪、视觉语言模型等计算机视觉研究。
Proofig AI是一款基于AI的自动化图片校对工具，专为科学出版领域打造，备受世界顶尖研究人员、出版商和研究机构信赖。该系统提供先进的支持，可检测图片重复使用和篡改，包括图片之间的重复以及单张图片内部的重复。此外，Proofig专注于检测诸如克隆、旋转、翻转、缩放等变体。产品定价灵活，定位于科学研究领域，旨在为用户提供高效、精准的图片校对服务。
TrailBlazer 是一种基于扩散的视频生成模型，可以通过轨迹控制实现视频的定制。用户可以使用简单的边界框来引导视频中的主体，而无需进行额外的模型训练或在线优化。TrailBlazer 支持空间和时间关注地图的编辑，以及通过关键帧边界框和提示来控制主体的轨迹和外观。该模型操作简单高效，生成的视频效果自然流畅。TrailBlazer 适用于各种用户场景，提供创意无限的视频生成体验。
smudge.ai 是一款为Chrome浏览器提供ChatGPT功能增强的扩展,可以在任何网页右键菜单中快速调用ChatGPT,进行文档摘要、写作修改、翻译等操作,无需离开当前页面今年会。